Author: Maxime
Combien de sport faire par semaine selon l’OMS ?
L’OMS recommande aux adultes de 18 à 64 ans 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine (soit 2 h 30 à 5 h), ou 75 à 150 minutes d’activité soutenue, plus du renforcement musculaire au moins 2 jours par semaine. Ces repères valent aussi à 50 et 60 ans. À partir de 65 ans, […]
Première séance d’électrostimulation (EMS), comment se préparer ?
L’électrostimulation corps entier (EMS) est une option efficace pour gagner en force et en masse musculaire sans passer des heures en salle, à condition d’être encadrée, progressive et précédée d’un bilan de santé. En phase de familiarisation, la règle est simple : une seule séance de 20 minutes par semaine pendant 8 à 10 semaines. […]
Mal de dos : comment soulager et renforcer vos lombaires grâce à l’EMS ?
Difficile de passer à côté du sujet : le mal de dos touche une très large part de la population à un moment ou à un autre de sa vie. Parmi ces douleurs, celles situées au niveau des lombaires figurent en tête de liste. Entre sédentarité, mouvements répétés ou mauvaise posture, les causes sont multiples. Pourtant, il existe aujourd’hui des […]
Comment réussir l’alliance entre sprint et musculation sans freiner sa progression
Associer la pratique du sprint avec des séances de musculation représente un défi pour ceux qui souhaitent développer à la fois puissance, explosivité et force maximale. Au-delà de la simple organisation d’un planning sportif, il s’agit de maîtriser un équilibre subtil afin que les bénéfices de chaque discipline se renforcent mutuellement, au lieu de se neutraliser. Trouver la bonne […]
Les bienfaits des étirements pour la santé et le bien-être
Prendre soin de son corps passe souvent par l’activité physique et une alimentation équilibrée. Pourtant, un aspect reste parfois négligé : les étirements. Qu’il s’agisse de sportifs aguerris ou de personnes simplement soucieuses de leur forme, ces gestes simples jouent un rôle central pour la santé et le bien-être au quotidien. Votre coach sportif à Nice, vous […]
Pilates reformer et grossesse : est-ce compatible ?
La question de la compatibilité pilâtes et grossesse intrigue beaucoup de femmes enceintes désireuses de poursuivre une activité physique bénéfique. Avec l’essor du Pilates reformer -et notamment, du Pilates reformer à Nice – réputé pour ses effets positifs sur le corps et le bien-être, il est logique de s’interroger sur son usage pendant cette période particulière. L’objectif ici […]